arbūzų dieta

Ko gero, neįmanoma sugalvoti malonesnio būdo numesti svorio nei arbūzų dieta. Ši stambi sultinga moliūgo uoga, iš pradžių užauginta Pietų Afrikoje ir atvežta į Europą per kryžiaus žygius, sugebėjo užkariauti visą pasaulį dėl savo unikalios sudėties – daugybės lengvai virškinamų.cukrų,pektino, mineralai (kalcio, kalio, magnio, natrio, geležies, fosforo) irvitaminai(askorbo rūgštis,tiaminas,riboflavinas, niacinas, folio rūgštisirkarotino) ir, svarbiausia, kalorijų kiekis 100 g produkto neviršija 40 kcal.

Svorį geriausia mesti ant arbūzų vasarą, kai lentynose didelis įvairių veislių vaisių pasirinkimas, o per 10 dienų galima pasiekti stulbinamų rezultatų – minus 10 kg. Arbūzas yra viena iš nedaugelio dietų, leidžiančių atsikratyti 1 kg per dieną, ir visa tai dėka unikalių arbūzų savybių:

• nėra alkio jausmo dėl didelio skaidulų kiekio;
• geros vasaros nuotaikos ir lengvumo, kurį sukelia didelio fruktozės kiekio suvartojimas, o nesacharozės, kuris kaupiasi tik laikant vaisius;
• diuretikų arbūzų savybės leidžia pašalintipaburkimasir prisidėti prie susikaupusio skysčio pertekliaus pašalinimo;
• sveikatos gerinimas:vitamino Cpadidina organizmo apsaugą, didelis geležies kiekis yra puiki profilaktikaanemija, folio rūgštis normalizuoja riebalų apykaitą, gerina nervų sistemos veiklą, be to, lygįcholesterolioo tai ypač svarbu žmonėms, turintiemshipertenzijair kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.

Veislės

• Penkių dienų greitoji mono dieta - tai bet kokios veislės arbūzų valgymas 1 kg 10 kg žmogaus svorio + 1, 5 litro gryno negazuoto natūralaus vandens, o tai gali atrodyti stebėtina, nes arbūzai yra gana sultingi, bet vanduo tiesiog būtina norint atkurti normalią vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, pašalinti toksinus ir toksinus, išsiskiriančius skaidant kūno riebalus.
• Dešimties dienų tausojanti arbūzų dieta, kurios metu saldžių vaisių racionas papildomas ruginėmis, sėlenomis ar viso grūdo duona.

Patvirtinti produktai

• prinokusių šviežių arbūzų minkštimas (1 kg 10 kg kūno svorio);
• ruginė, viso grūdo arba sėlenų duona (ne daugiau 200 g);
• vandens (iki 1, 5 litro per dieną) ir nesaldintą natūralią žaliąją arbatą.

Leidžiamų produktų lentelė

* duomenys pateikiami 100 g produkto

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
arbūzas	0. 6	0. 1	5. 8	25
sėlenų bandelė	7. 8	1. 8	43. 9	220
ruginiai krekeriai	16. 0	1. 0	70, 0	336
ruginė duona	11. 0	2. 7	58. 0	310
Viso grūdo duona	10. 1	2. 3	57. 1	295
vandens	0, 0	0, 0	0, 0	-
Žalioji arbata	0, 0	0, 0	0, 0	-

Visiškai arba iš dalies ribojami produktai

Nenuostabu, kad kiti produktai, išskyrus arbūzus ir ruginę duoną, yra draudžiami, tačiau tie, kurie laikosi arbūzų dietos, turi atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas neįmanoma:

• kava ir energetiniai gėrimai, kurie sutrikdo normalų medžiagų apykaitos procesų lygį;
• alkoholis ir soda, balta duona, makaronai ir cukraus turintys maisto produktai, tuščios kalorijos, kurių nereikėtų vartoti kasdieniame gyvenime;
• užkandžiai ir užkandžiai – traškučiai, krekeriai, gatvės maistas, kurį galima valgyti be perstojo, juose per daug konservantų, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų biopriedų.

Draudžiamų produktų lentelė

Užkandžiai

Miltai ir makaronai

Kepiniai

Konditerijos gaminiai

Šokoladas

Žaliavos ir prieskoniai

Dešrelės

Alkoholiniai gėrimai

Gaivieji gėrimai

* duomenys pateikiami 100 g produkto

	Baltymai, g	Riebalai, g	Angliavandeniai, g	Kalorijos, kcal
bulvių traškučiai	5. 5	30. 0	53. 0	520
bananų traškučiai	2. 3	33. 6	50. 7	519
obuolių traškučių	2. 2	0. 1	59, 0	253
kukurūzų spragėsiai sūrūs	7. 3	13. 5	62. 7	407
makaronai	10. 4	1. 1	69. 7	337
vareniki	7. 6	2. 3	18. 7	155
blynai	6. 3	7. 3	51. 4	294
koldūnai	11. 9	12. 4	29. 0	275
pjaustytas kepalas	7. 5	2. 9	50. 9	264
beigeliai	16. 0	1. 0	70, 0	336
spurgos	5. 8	3. 9	41. 9	215
kvietinė duona	8. 1	1. 0	48. 8	242
saldainių karamelė	0, 0	0. 1	96. 2	362
saldymedžio saldainiai	3. 7	10. 0	69, 0	385
šokoladiniai saldainiai	4. 0	39. 5	54. 2	569
meringues	2. 6	20. 8	60. 5	440
sausainis	7. 5	11. 8	74. 9	417
tortas	3. 8	22. 6	47, 0	397
meduoliai	5. 8	6. 5	71. 6	364
tešla	7. 9	1. 4	50. 6	234
pieniškas pieno šokoladas	5. 7	31. 0	57. 6	534
šokoladinis piknikas	7. 4	28. 8	56. 6	504
šokoladiniai snickers	9. 3	27. 9	54. 6	507
kečupas	1. 8	1. 0	22. 2	93
majonezo	2. 4	67, 0	3. 9	627
medus	0. 8	0, 0	81. 5	329
cukraus	0, 0	0, 0	99. 7	398
virta dešra	13. 7	22. 8	0, 0	260
su rūkyta dešra	28. 2	27. 5	0, 0	360
dešra su/rūkyta	9. 9	63. 2	0. 3	608
jautienos dešrelės	11. 4	18. 2	1. 5	215
mėgėjiškos dešrelės	9. 0	29. 5	0. 7	226
viskio	0, 0	0, 0	0. 4	235
degtinės	0, 0	0, 0	0. 1	235
alaus	0. 3	0, 0	4. 6	42
smūgis	0, 0	0, 0	30. 0	260
šampanas	0. 2	0, 0	5. 0	88
kavos	0. 2	0, 0	0. 3	2
mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
fanta	0, 0	0, 0	11. 7	48
energetinis gėrimas	0, 0	0, 0	11. 6	49

Meniu (valgymo grafikas)

Pavyzdinis meniu vienos dienos tausojančiai arbūzų dietai

Pusryčiai	stiklinė vandens; ruginiai skrebučiai.
Užkandis	porcija arbūzo minkštimo; puodelis nesaldintos žaliosios arbatos.
Vakarienė	stiklinė vandens; Viso grūdo duona.
Užkandis	arbūzas.
Vakarienė	arbūzas.

Pasitraukimas iš dietos

Kad įdėtos pastangos nenueitų veltui, dar kelias savaites turite apsiriboti mėgstamais produktais, palaipsniui įvesdami:

• neriebūs rūgštaus pieno gėrimai, varškė ir sūris;
• po kelių dienų galite pridėti liesų salotų ir daržovių sriubų;
• po savaitės į racioną patartina įtraukti liesos mėsos (veršienos, vištienos) ir žuvies.

Dėmesio!Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti ir toliau kasdien valgyti arbūzų 1 kg uogų minkštimo 30 kg žmogaus svorio.

Kontraindikacijos

• urolitiazėir kitos šlapimo sistemos problemos;
• alergijaarbūzams;
• diabetas;
• specialios žmonių kategorijos: maitinančios krūtimi ir moterys nėštumo metu, vaikai ir paaugliai, pagyvenę žmonės.

Už ir prieš

Privalumai	Trūkumai
Jums nereikia gaminti maisto ar skaičiuoti kalorijų. Maistas skanus, vasariškas, tikras smaližių rojus. Svorio netekimas garantuotas. Puikus būdas išvalyti organizmą ir pašalinti lėtinius patinimus. Dėl teisingo išėjimo iš dietos rezultatas gali būti fiksuojamas ilgą laiką.	Arbūzų dieta turi kontraindikacijų, todėl prieš pradedant tokį svorio metimą, geriausia pasitarti su gydytoju. Norėdami įtvirtinti rezultatą, turite laikytis rekomendacijų, kaip palikti dietą. Mityba nesubalansuota, todėl nerekomenduojama laikytis ilgiau nei 10 dienų, kartoti dietą galima po 2-3 savaičių.

Panašios dietos

• kopūstų dieta;
• Dieta ant džiovintų abrikosų;
• Dieta ant obuolių;
• persimonų dieta.

Patarimai

Kad arbūzų dieta būtų naudinga ir džiugintų, svarbu rinktis kokybiškus vaisius, nes tai yra mitybos pagrindas, nuo kurio priklauso jūsų savijauta ir sveikata.

• Nepulkite ant pirmųjų arbūzų, nes ankstyvuose vaisiuose jų paprastai būna daugnitratų, tai taikoma ir per didelėms uogoms (daugiau nei 12 kg).
• Uogų su „pamušalu" statine nenusipirksi, mums atrodo, kad sugedusią galima nupjauti ir viskas gerai, bet bakterijos saldžiame sultingame arbūzo minkštime plinta per greitai ir gali būti labai pavojingos.
• Nevartokite vangių vaisių, nes juose yra mažiau naudingų vitaminų ir cukrų, kurie dėl ilgalaikio laikymo spėjo suirti.

Dietos kaina

Kiekvienais metais ji skiriasi, nes infliacija veikia tiek importuojamus, tiek vidaus produktus. Be to, arbūzų kaina skiriasi priklausomai nuo sezono, vietos ir pardavimo vietų, tačiau vidutiniškai dieta nėra labai brangi ir ją gali sau leisti beveik kiekvienas.